Zdrava ishrana i izbalansirani obroci su ključni za održavanje kvalitete života i življenja. Ukoliko zdrava ishrana nije dio vašeg života, njen nedostatak ne možete nadomjestiti. Kada se osjećate slabo, imate manjak energije i ne možete održavati tjelesnu masu koja je za vas idealna, onda definitivno imate problem s načinom na koji se hranite.
Vaš imunitet raste i opada u ovisnosti od toga kakvu hranu unosite u organizam. Kada se zdravo hranite, ne samo da je vaša pokretljivost bolja. Nego time usporavate efekte starenja jer svoje tijelo održavate zdravim iznutra, a to se odražava na vaš spoljašnji izgled. Vaš osmijeh će biti zdraviji i blistaviji, vaše lice će izgledati svježije. Neće biti isušene kose, ispucalih noktiju i kože, koncentracija će vam se povećavati a ono što je najvažnije jeste da ćete zdravom ishranom spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme.
Koliko obroka trebate dnevno jesti?
Kao što je svima već poznato, doručak je najvažniji od svih obroka. On vam daje snagu, izdržljivost, povećava vam energiju i diđe raspoloženje.
Užina nakon doručka, kada ogladnite, posebno kada ste u obavezama, veoma je važna. Ona će vam odmoriti i dati vam snagu da nastavite dan bez osjećaja gladi i umora.
Ručak je veoma važan jer bi se u tom obroku trebala unositi meso i povrće koje je pripreljeno na zdrav način. Svježe, bareno ili pečeno bez masti. Također, dobra ideja za ručak je i riža.
Kada je u pitanju večera, potrudite se da odaberete veoma lagan obrok kao što je tuna salata, lagano i zdravo spremljeno povrće koje možete kombinirati s jajima.
Primjer Food Control obroka
ENERGY SHAKE
- 25 gr Food Control
- 1 banana
- 30 gr malina
- 5 badema
- 20 gr suhih grožđica
- 2 čajne kašičice meda
- 2 dcl vode
- led po želji
Za početak dana kao i za ručak kada nas već umor savlada, uvijek nam je potrebno nešto što će nam podići energiju i pomoći nam da izdržimo dan, zar ne? Odlučite se za energy shake koji će podići vašu energiju na zavidan nivo te će vaš organizam okrijepiti i pružiti mu dobrobiti na duže staze.
Za još sličnih obrok recepte možete pronaći OVDJE.
Koje su posljedice nezdrave ishrane?
Kada pojedete svoj omiljeni obrok koji je obično hamburger i sl., zapitate li se kako takva hrana utiče na vaš organizam? Nepravilna i neuravnotežena ishrana može vam donijeti nebrojeno problema. Kao prvo, donosi veliku štetu vašem organizmu i slabi vaš imunitet. Takav način života se odražava i na vanjskom izgledu a također je uzrok depresije i raznih drugih psihičkih smetnji.
Kada primjetite suhu i ispucalu kožu, znate li da je uzrok tome manjak esencijalnih kiselina, cinka, željeza i vitamina C? Također, ono što svi mrzimo jeste pojava bora. Nepravilna ishrana uzrokuje ubrzanu pojavu bora zbog nedostatka vitamina A, C i D, i zbog nedostatka karotenoida i flavonoida.
Nezdrav način života uzrokuje usporen rad probavnog sistema, dihareje, zatvor i žgaravice jako često. Bolesti srca, krvnih sudova, srčani i moždani udari, dijabetes, pretilnost, manjak koncentracije – sve su ovo posljedice koje uzrokuje nezdrav način ishrane koji se praktikuje duže vrijeme.
Koliko je važna fizička aktivnost?
Uz pravilnu i izbalansiranu ishranu, ono što obavezno dolazi jeste fizička aktivnost. Ovo je ujedno i jedna od najvažnijih stvari u čovjekovom životu kada je u pitanju funkcioniranje organizma kao i njegovo zdravlje. Ne postoji altrenativa koja može zamijeniti fizičku aktivnost i dobrobiti koje donosi. Nije važno da li je dnevna aktivnost 30 minuta, 20 minuta ili više puta po 5 minuta, veoma je važno da se krećete.
Fizička aktivnost je odlična prevencija za povaju bolesti srca i krvnih sudova, raka dojke te raka debelog crijeva itd. Također je odlična preventiva, te odličan lijek kada je u pitanju holesterol, visok i nizak krvni pritisak. Ublažava stres i napetost, oslobađa hormon sreće i može preventirati pojavu osteoporoze.
Redovna tjelesna aktivnost pozitivno utiče na hrskavice i preventira pojavu artritisa te je veoma učinkovita u jačanju mišića i pokretljivosti kostiju kod svih generacija.
Redovita fizička aktivnost često je preporučena i osobama koje imaju probleme s bolovima u vratu, koljenima i leđima te učinkovito ublažava nelagodu.
Ukoliko se redovito krećete i trenirate, to će doprinijeti željenom gubitku kilograma uz nužno pravilnu ishranu. Također ćete uspjeti smanjiti nivo šećera u krvi i omogućiti ćete sebi bolji i kvalitetniji san. Imat ćete znatno više energije i volje za obavljanje svakodnevnih poslova i osjećat ćete se bolje fizički i psihički.
Ukoliko je vaš cilj gubljenje viška kilograma, pogledajte tekst OVDJE.
Možete nas kontaktirati putem naše Facebook stranice a razne korisne informacije možete pronaći i na našoj Instagram stranici gdje također možete pitati sve ono što vas zanima o proizvodu.
