Koji je značaj fizičke aktivnosti za naš organizam i na koji način utiče na naše cjelokupno zdravlje? Od malih nogu, za pravilan rast i razvoj našeg tijela i za naš imunitet, znamo da je fizička aktivnost broj jedan. Danas često susrećemo mnogo gojazne djece i odraslih koje je pogrešan način življenja odveo u potpuno drugom smijeru kada je u pitanju fizička aktivnost i ishrana.
Veoma bitno je naglasiti da je fizička aktivnost veoma važna i za mentalno zdravlje, i da je stanje tijela povezano i sa stanjem našeg uma. Osim što oslobađa hormon sreće tzv. serotinin, fizička aktivnost nam donosi mnoge druge prednosti koje kvalitetu našeg života dižu na zavidan nivo.
Koje su dobrobiti fizičke aktivnosti za naše tijelo?
Plivanje, skijanje, vožnja bicikla ili rolera, lagano i brzo trčanje, šetnja i brzi hod – sve su ovo oblici fizičke aktivnosti koja će usrećiti naše tijelo i naš um. Kada se dovoljno krećemo time povećavamo potrošnju energije, jače dišemo i poboljšavamo kapacitet i snagu pluća.
Šetanjem, brzim hodanjem i trčanjem također razvijamo mišiće, poboljšavamo rad srca i regulišemo tjelesnu masu. Kardiovaskularne bolesti kao i koronarne i cerebrovaskularne mogu se kontrolirati redovitim treningom. Također ono što je jako važno jeste da fizička aktivnost može sniziti visok krvni pritisak te poboljšava metabolizam i štiti vas od raznih bolesti. U te bolesti se ubrajaju i dijabetes, osteoporoza, karcinomi itd.
Koliko je potrebno aktivnog kretanja?
Kako preporučuju mnogi stručnjaci iz ove oblasti, za zdrav i kvalitetan život i prevenciju od raznih bolesti odrasloj osobi potrebno je bar 150 minuta tjelesne aktivnosti sedmično.
Znači, bar pola sata umjerenog treninga u toku dana pomoći će vam da razbistrite um i ojačate tijelo
Kada su u pitanju djeca, za zdrav rast i razvoj trebali bi imati bar 60 minuta aktivne fizičke kretnje.
Također se starijim osobama i osobama sa otežanim kretanjem preporučuje i do tri puta dnevno umjerena fizička aktivnost kako bi se pojačala pokretljivost mišića.
Da li su stres i neaktivnost povezani?
Kada je u pitanju stres, on se dijeli na: aktuni stres tj. onaj koji se trenutno događa obzirom na neku od životnih okolnosti, i hronični stres tj., onaj koji je nastao zbog teškog, užurbanog i stresnog načina života. U oba slučaja će se nužno odraziti na tijelo i organizam. Može prouzrokovati tahikardiju, nesanice, glavobolje, loš imunitet, te može izazvati bol u vratu, leđima i nogama.
Redovita tjelesna aktivnost uveliko vam može pomoći da poboljšate vašu kvalitetu života. Kretanjem vašeg tijela i izlaganjem umjerenom naporu oslobađate hormon sreće koji dovodi do povišenog nivoa raspoloženja. Također, fizička aktivnost opušta vaše stresom zgrčene mišiće, vašem tijelu donosi osjećaj lagodnosti i slobode i povrćava imunitet na zavidan nivo.
Uz Food Control do idealne linije!
Kada je u pitanju gojaznost, mnogi ljudi se odlučuju na iscrpljujuće dijete u kojima se izgladnjuju bez fizičke aktivnosti. U takvim dijetama se izbacuje sve ono što je štetno za organizam, ali nažalost i mnogo drugih stvari koje pospješuju njegov rad. U takvim dijetama radi se o loše isplaniranoj i neizbalansiranoj ishrani koja obećava gubitak kilograma bez fizičke aktivnost. Ono što je važno da znate jeste da je fizička aktivnost nužna ukoliko se želite riješiti suvišnih kilograma i pojačati svoju pokretljivost.
Uz Food Control i redovnu fizičku aktivnost možete doći do mnogobrojnih koristi. Naime, Food Control će vam osim kvalitetnog načina ishrane ponuditi i mnoge druge benefite kao što su:
- regulacija holesterola
- poboljšanje probave
- očuvanje zdravlja srca
- stabilizacija šećera u krvi
- poboljšavanje imuniteta
- smanjenje apetita
- odgađanje osjećaja gladi
- snižavanje holesterola u krvi itd.
Sadrži više od 10 vitamina kao što su; B1, H, B4, te mikronutrijenata, od kojih su glavni fosfor, magnezij i kalij.
Više o tome na koji način Food Control pomaže u mršavljenju pogledajte OVDJE.
Top 10 Food Control obroka koji vam mogu pomoći pronađite OVDJE.
Možete nas kontaktirati putem naše Facebook stranice a razne korisne informacije možete pronaći i na našoj Instagram stranici gdje također možete pitati sve ono što vas zanima o proizvodu.
